No que você está pensando?


Tudo bem com você?

O que você está pensando agora?

Você sabia que o modo de você pensar determina as ações e , conseqüentemente, os seus resultados.

Pensa nisso!!

E reveja com cuidado no que a sua mente está lhe trazendo, para você pensar..

Coach no propósito..
#ajudandovidasamudar

Sofrimento emocional eleva risco de morte por AVC


Novo estudo mostrou que pessoas que sofrem de ansiedade, depressão e insegurança têm até 66% mais chances de ter um acidente vascular cerebral.
Ansiedade, depressão, distúrbios do sono, insegurança e outros problemas de ordem emocional elevam o risco de uma pessoa morrer devido a um acidente vascular cerebral (AVC) ou a uma cardiopatia isquêmica. Essa é a conclusão de um estudo feito na Universidade de Londres, no Reino Unido, e publicado nesta segunda-feira no periódico Canadian Medical Association Journal (CMAJ).

CONHEÇA AS 7 PRINCIPAIS DOENÇAS CAUSADAS PELO ESTRESSE!


Identificar as doenças causadas pelo estresse é fundamental para conter os sintomas desse problema cada vez mais presente na sociedade moderna. Por questões hormonais, o estresse afetando o funcionamento de diversos órgãos do corpo.

Durante períodos curtos, as alterações são até benéficas ao organismo, já que nos níveis normais, a liberação de hormônios que ocorre durante os momentos de estresse é necessária ao equilíbrio das funções orgânicas.

Porém, quando constantes, há o risco de evoluir para o estresse crônico e causar graves danos à saúde. Mediante isso, selecionamos as principais doenças provocadas pelo estresse, bem como as formas de superá-las.

Acompanhe!

O que origina o estresse?

Embora as causas do estresse ainda não estejam bem definidas, alguns fatores são determinantes para condicionar esses desajustes emocionais. Dentre os mais comuns estão as alterações hormonais, o uso de medicamentos, o estilo de vida e a influência do ambiente.

Pessoas que ocupam cargos de muita responsabilidade e que vivem constantemente sob pressão no trabalho são mais propensas ao desenvolvimento de sintomas típicos do estresse. A falta de controle emocional e a forma de enfrentamento dos problemas também são fatores importantes.

Quais as principais doenças causadas pelo estresse?

Para ajudá-lo na superação desse problema, listamos algumas doenças causadas pelo estresse. Confira quais são as mais comuns:

1. Insônia

Em excesso, o estresse pode agravar ou até mesmo causar. Com isso, a pessoa pode ficar ainda mais cansada — e acumular mais estresse — no dia seguinte, agravando seus sintomas.

Além de questões pessoais ou profissionais, as mudanças no padrão hormonal causam interrupções que atrapalham a qualidade do descanso. Para minimizar os reflexos negativos desse problema, algumas alternativas como tomar leite morno antes de dormir podem ajudar. Evitar alimentos que contenham cafeína também é importante. Os mais comuns são o café, chá e chocolate.

2. Depressão

O principal hormônio controlador do estresse é o cortisol. Quando esse hormônio aumenta muito, ocorre a diminuição de duas substâncias: a serotonina e a dopamina. A redução dessas substâncias está fortemente associada à origem da depressão.

Uma das formas de conter esses problemas e promover o equilíbrio do estresse é buscar alternativas para vencer a ansiedade excessiva. Igualmente importante é evitar pensamentos negativos.

Cuidar da qualidade do sono, realizar exercícios físicos e manter um estilo de vida saudável também são fundamentais para vencer a depressão e trazer bons resultados.

3. Prisão de ventre

Quando o indivíduo está sob estresse constante, o cérebro emite sinais para que o intestino provoque contrações anormais típicas de um colo sensível e irritável. Tais estímulos causam bastante desconforto e sintomas como dores abdominais, flatulência e distensão abdominal.

Se não tratada, essa condição pode evoluir para uma doença grave — e permanente — conhecida como síndrome do cólon irritável.

Porém, em algumas situações, o organismo sob estresse pode provocar efeitos opostos nas funções intestinais. Os mais comuns são a prisão de ventre resultante da alteração da flora intestinal.

Além de cuidar da saúde emocional, uma das medidas mais eficazes para reverter essa situação é adotar um plano alimentar equilibrado. Buscar alternativas para controlar as emoções e a ansiedade pode ser essencial à superação dos problemas que causam o estresse crônico.

4. Transtornos alimentares

Pessoas que sofrem de anorexia ou de compulsão alimentar estão mais propensas ao desenvolvimento do estresse. A falta ou o excesso de certos nutrientes concorrem para o desequilíbrio das reações metabólicas e provocam estresse em excesso.

Os transtornos alimentares contribuem para esses desajustes funcionais do organismo. Quando o lado emocional está descontrolado, o corpo tenta encontrar formas de compensar esses sentimentos dolorosos por meio da alimentação.

5. Problemas do coração

Por influências hormonais, o estresse crônico pode provocar uma vasoconstricção (ou o fechamento) das principais artérias e veias do coração.

Isso provoca a redução do fluxo sanguíneo, o que faz aumentar os batimentos cardíacos e elevar a pressão arterial. Essa irregularidade no funcionamento do aparelho circulatório pode evoluir para a complicação de outros órgãos igualmente importantes.

Essa condição pode provocar também o endurecimento das artérias, contribuir para a formação de coágulos, comprometer a circulação e evoluir para doenças graves como o AVC e o infarto.

6. Envelhecimento precoce

Os hormônios são os elementos responsáveis pelo controle das reações do metabolismo e também influenciam o equilíbrio emocional. Desse modo, quando o organismo está sob forte pressão psicológica, há uma descarga maior de elementos nocivos à saúde.

Um dos efeitos mais importantes — e que causam o envelhecimento da pele e dos tecidos — é a formação dos radicais livres. Por isso, há uma intensa relação entre estresse, dieta e envelhecimento precoce.

7. Doenças de pele

Algumas dermatites podem surgir por exposição a longos períodos de estresse. Acne, vitiligo e psoríase são as mais comuns. Esta última é um tipo de doença crônica caracterizada por manchas avermelhadas e que descamam com facilidade.

A psoríase é mais comum na palma das mãos ou na planta dos pés. Ela pode provocar coceira, vermelhidão intensa e edema local. Essa doença surge, em geral, em decorrência de problemas causados pelo estresse emocional ou por alguma preocupação excessiva.

Percebe-se, então, que o estresse descontrolado influencia consideravelmente o surgimento de doenças emocionais e físicas. Nesse contexto, é necessário procurar alternativas que tragam soluções viáveis para superar o estresse e os problemas a ele associados.

Como identificar os sinais de estresse e tratá-los?

O estresse crônico diminui a defesa imunológica e deixa o indivíduo mais vulnerável a alguns sinais característicos desse problema. Os mais evidentes são:

  • consumo descontrolado de álcool e de cigarros;
  • cansaço e indisposição mental;
  • tensão e dores musculares;
  • desinteresse pelas coisas;
  • excessivas preocupações;
  • dificuldade de memória;
  • aumento da ansiedade;
  • falta de concentração;
  • alterações no apetite;
  • irritação constante;
  • alteração de sono;
  • desvios de humor;
  • abuso de drogas.

Logo, é essencial identificar os sinais de estresse o quanto antes e procurar um tratamento adequado. Buscar ajuda profissional para cuidar da saúde mental e vencer as doenças causadas pelo estresse é de fundamental importância para restabelecer o equilíbrio emocional.

Além de evitar o desenvolvimento de outros problemas de saúde, conhecer as doenças causadas pelo estresse — e adotar alternativas para vencê-las — pode sinalizar o caminho para uma vida plena, saudável e mais tranquila.

Gostou de conhecer as principais doenças causadas pelo estresse? Então, veja também tudo o que você precisa saber sobre o transtorno de ansiedade!

Quais são os perfis comportamentais?


Para você fazer um processo de recrutamento e seleção realmente assertivo, é fundamental que você analise o perfil comportamental dos candidatos. Eles se dividem em quatro – comunicador, executor, planejador e analista – e nós temos características relacionadas a todos eles. Mas alguns são predominantes, se sobressaindo mais que os outros.

*Executor* Resultado A

Esse perfil também possui muita energia, mas bastante voltada a resultados. Os executores gostam de desafios e trabalham bem sob pressão. São dinâmicos, preferem ambientes que não sejam muito estáveis e gostam de ter autonomia em suas tarefas.

Por possuírem uma característica mais agressiva, é preciso tomar cuidado com as relações interpessoais e fazer uma leitura prévia da equipe que irá receber o novo colaborador com esse perfil.

*Comunicador* Resultado B

Os comunicadores têm a oralidade bastante desenvolvida, possuem bastante energia e são bons em vender suas características. São extrovertidos e causam um grande impacto, por isso podem se sobressair em alguns tipos de dinâmica. Por outro lado, apresentam dificuldade em seguir processos e manter o foco.

*Planejador* Resultado C

Normalmente, as pessoas desse perfil são mais introvertidas, gostam de processos estruturados e um ambiente estável. Os planejadores não gostam de mudanças e, por isso, tendem a ficar mais tempo na empresa. Mas se o cargo não tiver uma rotina e regras para seguir, pode ser que o colaborador se sinta incomodado e peça para sair. Além disso, eles são calmos e pacificadores, podem ajudar uma equipe que esteja com problemas.

*Analista* Resultado D

Os analistas são detalhistas, gostam de conformidade, precisão e de se aprofundar nas atividades em que estão trabalhando. Seguem regras, são estudiosos, criteriosos e muito rígidos.

Esse grupo também é muito crítico com relação a si mesmo. Às vezes, não contam todas as suas experiências no currículo e em entrevistas por acharem desnecessárias. Por isso, é preciso pensar em como extrair essas informações.

Sempre Avante!

Coach no propósito.

#Cuidadodoseupropositodevida

Conquista de um objetivo!


Toda CONQUISTA de um objetivo passa por um caminho, sem ele não existe objetivo conquistado. Toda pessoa que deseja alcançar algo significativo em sua vida percorreu o caminho da #MENTALIZAÇÃO.
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Mentalização da conquista nada mais é que visualização interna ou simplesmente usar a mente para imaginar como será alcançar seu objetivo.
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O uso da mentalização é muito comum para as crianças. Elas levam uma tampinha de garrafa para dentro de seu próprio mundo (precisamente, neo córtex superior) e faz dela um disco voador e, assim, a falta de algum brinquedo já não é mais um problema.
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Certamente eu e você fomos estimulados pela escola a resolver os “problemas” decorando, calculando ou racionalizando e HOJE quando você se vê diante dos problemas parece que falta uma fórmula e, por isso, não consegue agir e acaba focando mais no problema que na solução, esquecendo-se que você tem uma máquina para imaginar resultados: a mente.
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Quando você mentaliza (imagina) que está magro, não importa quantos quilos seja o seu problema, internamente você já assumiu o personagem #magro, assim você tem mais energia para #malhar e ter foco na #dieta, afinal você já criou isso na sua mente.
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HOJE você pode fechar os olhos e mentalizar (ou orar, imaginar, ter fé) para construir no plano mental o que deseja no plano físico. Como a mente não sabe distinguir o real do imaginário, ela só irá satisfazer-se quando perceber que tal criação está presente nos dois planos. Dessa forma, você terá energia abundante e natural para entrar em ação e conquistar o seu #sonho.
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Lembre-se: tudo que existe foi criado duas vezes: primeiro na sua mente e depois no mundo real.

Você se enxerga como realmente é ou como os outros querem que você seja?


Você se enxerga como realmente é ou como os outros querem que você seja?

Isso pode parecer uma pergunta sem importância, mas, na verdade, é ideal para que você reflita a respeito.

Assim que resolvemos pensar nesse assunto, nos damos conta de que, talvez, as demais pessoas não nos vejam da mesma forma como nós nos enxergamos, por exemplo, como você se comporta e o que demonstra para elas fará com que uma imagem sua seja formada, e talvez você nem concorde.

“Os espelhos são como a consciência. Nós nos vemos como somos e como não somos, pois quem se enxerga na profundidade do espelho tenta dissimular seus defeitos e consertá-los para parecerem melhores.” Miguel Ángel Asturias

Nossas atitudes podem influenciar de maneira positiva ou negativa na nossa autoimagem. Imagine, por exemplo, quando você se vê com alguns quilos a mais e os outros dizem que você está bem. É um exemplo simples de que a sua perspectiva não é a mesma do resto das pessoas, e isto pode ter uma grande influência. Autorretrato

Muitos de nós estamos cheios de complexos que nos impedem de desfrutar o melhor de nós mesmos. Tudo isso se origina do fato de mostrarmos uma imagem da qual gostamos para o resto das pessoas.

Sabe o que seria excelente? Começar a interagir com as pessoas que estão ao nosso redor e perguntá-las diretamente como nos enxergam. Isso pode nos ajudar a compreender como nosso ponto de vista não é único.

Se você fizer isso, descobrirá coisas que certamente nem pensava sobre você. Tudo o que lhe disserem ajudará a formar uma imagem real do que você projeta para o resto das pessoas.

O que será que você descobrirá sobre si mesmo?

“Não há nada pior do que a imagem nítida de um conceito difuso.” Ansel Adams

Às vezes nos deixamos influenciar demais pelo que acreditamos. Isso pode formar uma imagem externa de nós com a qual não nos identificamos.

Se estivermos com pessoas manipuladoras ou agressivas que nos julgam, podemos acabar mostrando uma imagem que em nada corresponde com a realidade. Por que nosso orgulho fica abandonado? Você está se tornando o que os demais querem que você seja? Não permita que isso aconteça.

Como você vê a si mesmo? A forma como você se enxerga tem grande influência sobre os outros. Se você tem complexos, eles se manifestarão e isso será notado por todos.

Qualquer coisa: querer ser quem não é, tentar agradar a todos, ser você mesmo, não deixar que nada o influencie, ter personalidade, tudo é notado!

O que devemos levar em consideração quando refletimos sobre nossa imagem?

Dois fatores muito importantes:

Aquilo que você pensa sobre si mesmo se converte em realidade, você querendo ou não. Tudo que passa pela sua mente se manifestará de alguma forma, por isso, pense positivo e deixe o negativo em um lugar afastado.

Pensar positivamente sobre si mesmo será muito benéfico.

A beleza é criada no interior. Todas as coisas boas, tudo que é positivo, tem que sair de você, não de outra pessoa. Por que se esconder? Manifeste seu eu verdadeiro, pois, às vezes, queremos ser quem não somos. Aceite-se, aceite sua beleza e manifeste-a.

Outra coisa importante que devemos levar em consideração é como tratamos os demais. Todos, absolutamente todos, irão falar sobre você, irão fornecer dados sobre sua personalidade.

Tratar os outros bem e ser respeitoso fará com que os demais o enxerguem com olhos positivos. É normal que, em algum dia, tenhamos um momento ruim, somos humanos, porém a maneira como tratamos os outros influenciará a sua visão sobre as coisas.

“Não vemos as coisas como são e sim como somos.” Jiddu Krishnamurti

Sua perspectiva não é a única. Se somos negativos, veremos tudo negativo, e assim também enxergarão os demais.

O que você aprendeu sobre si mesmo? Entenda que seu ponto de vista não é o único real e verdadeiro.

Faça o teste de perguntar como os outros o veem. Você pode compartilhar conosco o que descobrir. Este pequeno exercício, que não custa nada, o ajudará a abrir os olhos e se enxergar por outras perspectivas que não sejam a sua.

Não deixe Pra fazer amanhã, o que você pode fazer hoje !


Significado de Procrastinar Adiar; deixar alguma coisa para depois; deixar para amanhã.

O problema é que o amanhã é um lugar que ninguém nunca viu nem sabe onde fica. Sendo assim, toda procrastinação é um atraso, mas nem todo atraso pode ser definido como procrastinação.

E por que somos tão bons em praticar isso? Bom sabe lá porquê nós seres humanos deixamos tudo pra depois (não estou generalizando) apenas dizendo que todos nós já procrastinamos alguma situação.

Por exemplo, se você precisa arrumar o seu quarto com urgência, mas, em vez disso, assistiu a um filme e respondeu e-mails, você procrastinou.

Tem um ditado que diz: “Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.” ⏰E é verdade, se fizermos tudo o que podemos fazer hoje, no hoje, nossas vidas seriam bem mais fácil e completa, não pagaríamos juros por atrasos de contas, não ficaríamos doente por má alimentação, não trancaríamos cursos, entre outras situações.

Somos seres de hábitos e com isso somos resultado daquilo que mais repetimos. Procrastinar é um hábito e, como todo hábito, pode ser subistituído por hábitos melhores. Para isso é mais fácil mudá-lo aos poucos do que eliminá-lo de um vez.

⬇️7 passos para não procrastinar:⬇️

  1. Dê o primeiro passo. 🚶🏽‍♀️(Para conquistarmos um grande objetivo temos antes que cumprir pequenas metas)
  2. Não espere estar de bom humor para fazer algo. (esperar estar “a fim” de fazer algo já é uma forma de procrastinar)
  3. Classifique o problema. (nem sempre o adiamento da tarefa é procrastinar, pode ter que adiar por algo inevitável ou algum acidente inesperado)
  4. Estruture os problemas. (no todo da pirâmide os problemas de maior urgência seguido pelos de urgência mediana é assim por diante, se facilitar, comece pelas tarefas que você não gosta de fazer, assim eliminando o “chato” depois fica mais prazeroso cumprir as tarefas restantes)
  5. Concluir um pra começar outro. (termine o que você está fazendo para iniciar outra tarefa, não atropele as coisas)
  6. Faça planos que inclua os imprevistos. (planos perfeitos vão por água abaixo no primeiro imprevisto que ocorre, deixe folgas para caso aconteça você não desistir pelo caminho)
  7. Evite se repreender. (evite se cobrar demais, sentimentos de fracasso e raiva por não conseguir cumprir o que se prometeu são como desmotivadores)

Como pode ver são coisas simples que praticadas diariamente constroem hábitos melhores e de mais valor emocional para nós. Nosso cérebro, que entende como certo aquilo que mais repetimos, então, os novos hábitos seriam tão imperceptíveis como respirar.

– 📚Livros ensinam técnicas anti-procrastinação, os melhores classificados por seus leitores são esses, vale a pena ter na cabeceira.📖

Mudando de Hábito Como Vencer a Procrastinação em 30+ Passos Fáceis (Hábitos de Pessoas Vencedoras)

23 Hábitos Anti-Procrastinação: Como Deixar de Ser Preguiçoso e Ter Resultados Em Sua Vida

Como parar de procrastinar: desenvolva uma Mentalidade mais Produtiva